天然威而剛
5招增強男性活力
作者：許芳菊
出處：康健　第066期　2004/05/01 出刊
　這幾年，提升男性性能力的藥物，成為熱門商品。根據統計，從1999∼2002年，台灣就賣出5億元以上的威而剛。在全世界，每秒鐘就有9顆藍色小藥丸被吃掉。除了威而剛，陸陸續續還有樂威壯、犀力士等新藥上市。
　其實，與其等到用藥來挽救男人性能力，還不如趁早加入運動一族，不但能常保男性活力，而且帶來的效果可能遠遠勝過藥物的作用。
　因為，科學研究發現，中年男性如果每天至少藉由運動燃燒200卡的熱量（大約快走3公里），就可以大大減低性無能的機率，比起那些完全不運動的男人，他們發生性無能的機率大大減低一半，運動可以說是天然的威而剛。
　台北市物理治療師公會理事長簡文仁指出，透過運動可以增生青春活力，讓人精神飽滿，激發性愛的慾念。運動也會增加關節柔軟度，可以讓做愛時的動作不會僵硬，尤其腰臀部的關節柔軟度與肌威力要夠強，動作才能有力，不會力不從心或氣喘吁吁。
　他特別提醒現代忙碌的男性，更要注重體能的鍛鍊，因為他發現，台灣男性已出現早衰的跡象。去年他曾為台北某家大學的男生做體適能測驗，結果竟然發現，現在許多大學男生的體能竟然比40歲男性的體能還差。
　其實，男性體力衰退的關鍵年齡，一般來說是從25歲達到體力巔峰之後就開始往下走，因此要趁早養成運動習慣，否則體力早衰，自然影響性活力。
　坊間有所謂：「20連連、30天天、40數數（兩三天做愛一次）、50上教堂（一個星期一次）、60收租（一個月一次）、70過年（一年一次）」的說法，如果你才30歲，卻已經進入「上教堂」的階段，可就要好好開始鍛鍊你的體能了。
　建議關心自己幸福的男人，用運動代替應酬，週末約三五好友去打打球、爬爬山或是帶著你的孩子、家人一起享受運動樂趣。
　以下我們特別針對男性，設計了幾套男性活力運動：
Part1. 給男人的舒壓操
醒獅乍吼
作用：鬆弛肩膀與手臂。坐久了，雙肩、雙臂會痠痛，可以先向後弓再向前弓。
配合運氣、用力，讓整個肩、臂有強烈而明顯的收放動作。
分解動作：
1.雙手用力握拳，雙臂後弓挺胸。
2.開掌、掌心向前，雙手用力向前推到底，十指儘量分開伸直，使手掌有裂開的感覺。
3.大吼出聲，環境允許的話，可以儘量張大嘴巴、瞪眼，持續6秒鐘。
揮動肩膀操
作用：舒緩上半身痠痛，並強化肌肉力量，預防過勞。
分解動作：雙手伸直高舉頭上，掌心向前左右揮動，配合抬頭挺胸，好像說bye-bye痠痛不再來。
伸展頸部操
作用：
讓頭輕頸清。頸部伸展訓練可加強頸部力量，承受較大負荷。口訣：「兩手托住這顆頭，左右轉動細加持。」
分解動作：
先將頭慢慢右轉，直至最極限階段，接著往左轉，讓肌肉有被拉開的感覺。
Part2. 增強性能力的運動
俯臥手腳交
作用：強調背肌和腰力的角色，用手抓住腳還可增加關節靈活性，配合手腳和軀幹的律動，不但有益身體，更可增加夫妻閨房運動時的流暢性。
分解動作：
1.俯臥，彎起雙腳，右手抓右腳踝，左手抓左腳踝。
2.頭仰起，腳抬起，使身體呈現後弓姿勢。
毒蠍尾
作用：在夫妻生活中，大腿髖關節的伸展扮演很重要的角色，可以讓兩人的體部更加密合。
模仿毒蠍揚尾，可以強化腰臀肌力，伸展大腿前肌肉群。
同時頭頸部後仰，可強化全身背側肌力，讓你更雄壯威武。
分解動作：
1.以雙手雙膝跪趴於床上。
2.頭頸部後仰，右腳彎著膝蓋向上方翹起，腳板伸直，如毒蠍翹尾。
3.放回右腿抬左腿。

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